계란 1개 칼로리와 단백질 함량1. 계란의 영양 성분 계란은 우리의 식단에서 가장 기본적이면서도 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 평균적으로 중간 크기의 계란 하나는 약 70-80칼로리를 가지고 있으며, 이 칼로리 속에는 다량의 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 단백질은 우리의 체내에서 매우 중요한 역할을 하며, 근육 형성 및 회복에 기여합니다. 계란 하나는 약 6-7g의 단백질을 포함하고 있으며, 이는 단백질의 일일 권장 섭취량의 10-14%에 해당합니다. 단백질은 신체의 구조적 구성 요소로 작용하며, 특히 성장기 어린이와 운동하는 성인에게 매우 중요한 영양소입니다. 계란의 단백질은 높은 생물가를 가지고 있어, 우리 몸이 이를 효율적으로 이용할 수 있도록 돕습니다. 이로 ..
