기초대사량 높이는 방법 8가지1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 기초대사량을 높이는 데 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하므로, 근육량이 증가하면 기초대사량도 자연스럽게 증가하게 됩니다. 매일 30분 이상 근력 운동을 하는 것이 좋으며, 초보자라면 덤벨이나 바벨을 사용하기보다는 자신의 체중을 이용한 운동, 예를 들어 푸시업이나 스쿼트부터 시작해 보세요.또한, 근력 운동은 단순히 근육량을 늘리는 것뿐만 아니라, 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 근육량을 유지하는 데도 기여합니다. 노화가 진행됨에 따라 대사량은 감소하기 마련인데, 근력 운동을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 근력 운동을 규칙적으로 실시하는 사람은 일반적으로 기초대사량이 높은 것으..
