타임지 선정 슈퍼푸드 10대 종류1. 블루베리 - 자연의 항산화제블루베리는 슈퍼푸드 목록에서 자주 등장하는 과일입니다. 그 이유는 무엇보다도 높은 항산화 성분 때문입니다. 특히, 블루베리는 폴리페놀 and 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 이 과일은 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄여주는 효과도 있습니다.블루베리를 활용한 다양한 레시피도 존재하는데, 요거트에 넣거나 샐러드에 곁들여 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 아침식사로 스무디에 추가하면 훌륭한 에너지원이 되기도 합니다. 블루베리를 자주 섭취하면 피부 건강에도 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.2. 아보카도 - 건강한 지방의 왕아보카도는 최근 몇 년 사이에 인기를 끌고 있는 슈퍼푸드 중 하나로, 건강한 불포화 지방산..
