직장인의 대부분은 일요일 저녁 시간,
월요일 아침 시간이 가장 싫은 시간일 것입니다.
저 또한 그렇습니다.
황금 같은 주말의 휴식이 끝남에 따라,
월요일은 우울하고 짜증 날 수 있습니다.
흔히 우리는 '월요병'이 돋었다고 합니다.
그런데 한 연구 결과에서 월요일이 싫은
또 다른 이유를 연구했다고 합니다.
월요일이 싫은 또 다른 이유?
월요일이 싫은 또 다른 이유는?
치명적인 심장마비가 가장 흔한 요일일 수 있다는
연구 결과가 있습니다.
과거 연구는 하루주기 리듬, 즉 신체의 수면/각성 주기와
관련이 있음을 시사했습니다.
영국에서 5분마다 한 명씩 생명에 위협적인
심장마비로 인해 병원에 입원하고
심장마비가 발생하는 방법과 이유를 밝혀내기 위한
연구는 지속적으로 진행 중입니다.
이 연구는 특히 심각한 심장마비 발생 시점에 대한 추가
증거를 제공하나, 특정 요일이 심장마비 발생 가능성을
더 높이는 이유가 무엇인지 밝혀 내는 중입니다.
연구를 위해 연구자들은
심장마비로 2013년 ~ 2018년 사이 병원에 입원한
아일랜드와 북아일랜드 전역의 10,500명이 넘는
환자들을 분석했습니다.
ST 분절 상승 심근경색(STEMI)은
주요 관상동맥이 완전히 막힐 때 발생합니다.
연구는 주 초에 STEMI 심장마비 발생률이
급격히 증가하고
월요일에 가장 높았음을 발견했습니다.
또한 이들은 일요일에 예상보다 높은
STEMI 발생률을 발견했습니다.
영국에서 30,000명 이상이 매년 STEMI로 병원에
입원하고 심장 손상을 최소화하기 위해
응급 처치와 치료를 받아야 합니다.
일반적으로 이는 막힌 관상동맥을 개통하는
절차인 응급 혈관성형술을 필요로 합니다.
이전에도 주 초와 STEMI 발생률 간에 강력한 통계적
상관관계가 있음을 기술되었으나
여전히 호기심으로 남아있습니다.
그러나 이전 연구들로부터 학습한 내용에 기반하여
원인은 다인성일 가능성이 높고
하루 주기 요소를 추정하는 것이 합리적입니다.
생체리듬 균형 유지하는 방법
1. 규칙적으로 기상하기
2. 규칙적으로 식사하기
3. 충분히 햇빛 쬐기(자외선은 피하기)
4. 낮잠은 피하고 활발히 활동하기
5. 꾸준히 운동하기
6. 늦은 시간 음주, 흡연, 카페인 섭취 자제
아무래도 월~금 열심히 일하고
토, 일 편하게 쉬면서 생체 리듬, 수면 주기가 변하면서
월요일에 타격이 있지 않나 개인적인 생각입니다.
주말이라고 늦잠 자고 늦게 자고...
이러한 습관은 저도 이제 버려야겠습니다.
지금까지 읽어주셔서 감사합니다.
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