중국 내몽골고원에서 발원한 황사가 날아와 글을 쓰는 현재(3/29) 중부지방을 중심으로 미세먼지 농도가 높아져 매우 나쁨 수준이며 경보 및 주의보가 내려진 상태다. WHO(세계보건기구)는 이런 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하기도 했을 만큼 우리 몸에 너무 좋지 않다. 그래서 마스크 미 착용으로 미세먼지를 코를 통해 흡입되었다면 우리 몸에 축적되기 때문에 최대한 배출하는 것이 좋다. 오늘은 우리 몸에 악영향을 미치는 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식 몇 가지를 알아보겠다. 미세먼지 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식을 알아보기 전에 우선 미세먼지가 우리에게 끼치는 악영향에 대해 알아보겠다. 미세먼지가 코를 통해 기관지로 들어가기 때문에 입을 통해 식도로 넘어가는 먼지들처럼 다르게 돼지고기 섭취로 먼지를 씻..

요즘 들어 컴퓨터, 스마트폰 사용량 증가로 눈이 많이 피곤하고 또한 노화로 인해 눈이 침침하다. 이럴 때 많이 찾는 영양제가 루테인 눈 영양제다. 나와 같이 눈 건강을 생각해 루테인 영양제를 알아보셨겠지만 시중에 판매되고 있는 영양제가 너무 많다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 루테인 영양제 고르는 방법과 내가 복용하고 있는 영양제를 소개한다. 루테인 아스타잔 눈의 황반은 시력의 90%를 담당할 만큼 시신경 세포가 밀집되어 있어 눈 건강에 핵심적인 역할을 한다. 하지만 최근 사용량이 급증한 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루 라이트, 노화, 혈액 순환 등의 문제로 인해 모세혈관이 많은 눈까지 산소와 영양소의 공급이 원활히 되지 않아 황반의 기능을 떨어트린다. 이러한 황반 기능 저하의 문..

여성의 폐경과 비슷한 현상이 나타나는 남성 갱년기 증상. 그러나 모든 남성에게 나타나는 것은 아니며 개인차가 있지만 남성 대부분들이 40대가 되면서 혈중 총 테스토스테론이 매년 1.6% 감소한다. 이 테스토스테론의 수치가 비정상적인 감소가 확인되고 이에 부합하는 증상이 나타나면 갱년기다. 오늘은 이러한 남성 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 영양제를 알아보겠다. MAN POWER FORTE 피로에 지친 나에게 지인이 선물로 준 토탈솔루션 맨 파워 포르테 영양제다. 받자마자 어떤 제품인지 열심히 검색을 해봤지만 나오지 않아 지인에게 물어봤더니 캐나다 직수입이고 약국 전용이라 그렇다고 한다. 표지에는 대부분 한글로 제품 정보가 표기되어 있는데 이는 헬로바이오라는 회사에서 직 수입해 판매해서 그렇다. 그럼 맨파..

내가 섭취하고 있는 영양제 3번째는 원활한 혈행과 기억력 개선에 도움이 되는 서클존 징코플러스다. 기억력 개선에 도움이 되는 제품이라고 하니 다들 기억력 감퇴나 치매 등이 있는줄 아는데 그런건 아니다. 점점 나이가 들면서 기억력 감퇴에 대한 예방차원에서다. 오늘은 3번째 영양제 서클존 징코플러스 소개와 후기다. 서클존 징코플러스 서클존 징코플러스는 일약약품 회사에서 제조 및 출시한 혈행과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이다. 징코플러스는 혈행개선과 기억력 개선 뿐만아니라 정상적인 면역기능에도 도움을 줄 수 있다. 다음은 서클존 징코플러스를 소개한다. 1. 은행잎추출물 서클존 징코플러스의 핵심 원료 은행잎추출물이다. 이 은행잎추출물은 식약처로부터 기능성 원료로 인정받은 물질이다. 은행잎추출물..

입춘이 지났지만 아직 날이 영하와 영상을 오가면서 아직까지 외부 활동이 이뤄지지 않는 요즘이다. 더욱이 춥다는 핑계로 실내 운동조차 하지 않아 배변 활동에 어려움을 겪는 변비인 분들이 많다. 나는 변비는 아니지만 내가 구매해서 섭취하고 있는 유산균을 추천해 본다. 종근당 프리미엄 유산균 내가 내돈으로 구매한 유산균 제품은 종근당 프리미엄 17종 혼합 유산균이다. 이전 포스팅한 장 건강을 위한 프로바이오틱스 구매하는 방법에 대한 글이 있고 그 글의 구매하는 방법을 토대로 제품을 구매하게 됐다. 프로바이오틱스 구매하는 방법을 간략하게 소개한다. 1. 프로바이오틱스 종류 식약처 의하면 프로바이오틱스는 생균이어야 한다. 또한 식약처에서 인정한 균주인 락토바실러스 11종, 비피더스 4종의 균주들이 포함되어 있는지..

작년부터 섭취하던 영양제가 슬슬 바닥나면서 추가 구매를 하거나 새로 구매해야 할 영양제들이 많아지고 있다. 그 많은 영양제 중 오늘은 온 가족이 같이 섭취할 수 있는 기본 영양제 멀티비타민 구매 후기다. 섭취하던 영양제를 잘 바꾸지 않는데 올해는 다 바꾸기로 마음먹고 하나씩 바꾸고 있다. 기존 제품은 혼자 섭취했는데 이번 제품은 온 가족이 같이 섭취할 수 있는 제품으로 선택했으니 한번 읽어보고 온 가족이 같이 섭취할 멀티비타민을 찾으시는 분에게 추천한다. 멀티비타민 프리미엄 ACE 내가 구매한 멀티비타민 제품은 일양약품의 멀티비타민 프리미엄 ACE다. 비타민 영양제는 국민 누구나 한 번쯤 섭취하거나 섭취 중인 국민 영양제라 생각한다. 이러한 비타민은 종류도 많고 영양제의 종류도 많다. 그래서 이 제품을 ..

직장인 대부분은 하루 8시간 이상의 반복되는 업무를 소화하며 일명 ‘직업병’을 얻는다. 직업병이란 직장인이 직장생활을 하면서 얻게 되는 병을 말하는데 실제로 직업병을 겪거나 겪어본 적이 있는지 조사한 결과에서 응답자 70% 이상이 직업병을 겪었다는 결과가 있다. 오늘은 직업병에 대해 알아보겠다. 직업병 직업병은 특정 직업에 공유한 조건의 직업에 종사하는 동안 발생하는 질병의 정상적으로 종사하고 있는 동안 불가피하게 발생되거나 모든 종사자에게 발생할 가능성이 있는 질병이다. 어느 직종에 근무한 이후에 질병이 발생했거나 작업장의 환경이 특정 질병을 야기할 정도로 나쁘며, 증세가 작업장의 환경과 관계가 있을 때 직업병으로서 인정받을 수 있다. 현재 진폐증, 소음성 난청, 유기용제 중독 등은 그 피해가 어느 것..

딸기를 너무 좋아하는 아들 때문에 일부러 마트를 방문했다. 저녁거리를 먼저 사고 과일 코너를 갔는데 세상에 딸기가 금값이다. 비싸도 너무 비싸다. 요즘 금 딸기라는데 한팩(500g 기준)에 만 3천 원 ~ 만 9천 원이다. 이렇게 비쌀 줄이야. 그래서 그런지 과일 코너에 사람이 별로 없고 냉동 코너에 사람이 많다. 오늘은 냉동 과일이 생 과일보다 영양과 효능에 차이가 있는지 한번 알아보겠다. 냉동 과일 생 과일 가격이 내릴 기미가 보이지 않고 너무 비싼 나머지 많은 사람들이 가격도 저렴하고 오랜 보관하면서 먹을 수 있는 냉동 과일을 찾는다. 그중에서도 냉동 블루베리, 냉동 망고, 냉동 딸기가 많이 팔리는 것 같다. 냉동 과일을 떠나 과일 중 유일하게 세계 10대 푸드에 속하는 블루베리는 가장 인기 있으며..

고기는 갓 잡은 신선육보다 숙성한 고기가 더 맛있다는 걸 모르는 사람들이 더 많을 것이다. 갓 잡은 신선육은 도축 후 굳어지는 사후강직이 일어나 매우 질기고 맛이 없다. 이런 상태를 거친 고기는 24시간이 지나면 힘줄이 느슨해지고 근섬유가 분해되면서 부드럽고 맛이 좋은 숙성 상태가 된다. 오늘은 숙성한 고기 및 집에서 고기 숙성하는 방법에 대해 알아본다. 고기 숙성 숙성된 고기의 구수한 맛은 고기 근육이 가수분해돼 생긴 물질 때문이다. 숙성과정에서 고기 근육을 형성하고 있는 단백질이 효소에 의해 가수 분해돼 핵단백의 분해산물과 유리 아미노산(글루탐산), 펩타이드가 생긴다. 핵단백 분해산물과 아미노산은 구수한 맛과 감칠맛을 내 저장돼 있던 글리코겐도 분해돼 젖산을 형성하며 젖산 또한 단맛을 가진 물질이다...

사람들은 저마다 각자의 방식으로 해장을 한다. 나 또한 과음 후 항상 챙겨 먹는 해장 음식은 콩나물 국밥이다. 과음 후 콩나물 국밥을 먹으면 왠지 모르게 속이 편해지고 숙취가 제거되어 몸이 조금 가벼워진다. 오늘은 콩나물 국밥의 효능과 가끔 배달시켜 먹는 음식에 대한 후기를 쓴다. 콩나물 국밥 연말이나 연초에 회식이나 모임이 많고 즐거운 분위기에 한껏 업되어 나도 모르게 달리게 되면 그다음 날 반듯이 숙취로 돌아온다. 술은 마신 다음날 속이 울렁거리고 머리가 깨질듯한 두통등 숙취가 심하다. 1. 알코올 섭취로 인한 숙취 알코올을 섭취하면 주성분인 에탄올은 위장과 소장을 통해 간으로 흡수되면 대사 과정에서 아세트알데히드로 분해돼 아세트산으로 전환된다. 하지만 과음할 경우 알코올이 분해되면서 발생하는 아세트..