사과 1개 칼로리 영양성분 주의할사과의 영양 성분 탐구하기사과는 많은 사람들에게 사랑받는 과일로, 그 맛뿐만 아니라 뛰어난 영양 성분 덕분에 건강식으로도 유명하다. 사과 1개(약 180g)의 칼로리는 대략 95칼로리로, 이는 비교적 낮은 수준이다. 하지만 이 칼로리가 어떻게 구성되어 있는지를 이해하는 것은 더욱 중요하다. 사과는 주로 물과 탄수화물로 이루어져 있다. 약 25g의 탄수화물 중 대부분은 천연 당분인 과당으로 구성되어 있으며, 이러한 당분이 우리의 체내에 에너지를 공급한다. 탄수화물 외에도 사과는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 좋고 소화를 돕는 역할을 한다.특히 사과에 들어 있는 식이섬유는 펙틴 형태로 존재하며, 이는 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있다. 펙틴은 소화 과정에서 젤과 같은..
