우리 아이 어린이 비만, 비만도 계산기로 비만 확인하기

성인도 성인이지만 우리 아이들도 서구화된 식습관으로 과체중에 대한 고민이 많은 부모님들이 많다. 오늘은 우리 아이의 비만 원인, 우리 아이의 표준 체중을 알아보고 우리 아이가 비만인지 아닌지 비만도 계산기를 통해 확인해 보며 우리 아이의 건강관리에 도움이 되는 비만 예방법에 대해 알아보겠다.

 

우리 아이의 비만

 

 

비만은 체내에 지방이 과도하게 쌓여 건강에 해로운 상태를 말한다. 비만은 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있는데 이에 당뇨병, 고혈압, 관절염, 수면 무호흡증 등이 포함된다. 이러한 질환이 발생하면 우리 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요하다.

 

 

우리 아이 비만 원인

 

 

우리 아이의 비만을 유발하는 원인은 다양하다. 유전적 요인이 있을 수 있고 스트레스나 운동 부족, 불규칙한 식사습관, 서과화된 식사습관 등이 있다. 우리 아이의 비만 원인은 다음과 같다.

 

1. 우리 아이들은 많은 양의 칼로리를 섭취하지만 소모되는 양이 적기 때문이다.

 

부모님들은 아이의 영양을 고려하여 고칼로리 음식을 섭취하게끔 한다. 그러나 아이들은 고칼로리 음식을 섭취하고 스마트폰, 게임, 컴퓨터 등을 자주 사용함으로써 활동량이 줄어들어 어린이 비만으로 이어진다. 또한 이렇게 추운 겨울날은 외부 활동이 더 적기 때문에 더욱더 비만으로 이어지기 쉽다.

 

2. 인스턴트, 패스트푸드 등을 많이 섭취하면 그안의 성분으로 인해 살이 찌기 쉬운 체질로 변한다.

 

다들 아시다 시피 성인들도 아이들도 인스턴트, 패스트푸드 음식은 솔직히 맛있다. 그러나 성인들은 어느정도 자기 절제가 가능하여 그렇게 많이 먹지는 않지만 우리 아이들은 밥 보다 인스턴트 음식을 더 많이 먹는다. 하지만 이러한 음식들은 그 안에 있는 성분들이 체내에 흡수되어 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 한다.

 

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우리 아이 표준 몸무게

 

어린이의 표준 몸무게는 남자 아이와 여자 아이의 기준이 다르다. 남자 아이의 표준 몸무게와 여자 아이의 표준 몸무게를 만 나이로 알아보겠다.

 

 

우리 아이 만 나이	남자 아이	여자 아이
만 6세	21.3kg	20.7kg
만 7세	24.2kg	23.4kg
만 8세	25.5kg	26.6kg
만 9세	31.3kg	30.2kg
만 10세	35.5kg	34.4kg
만 11세	40.2kg	39.1kg
만 12세	45.4kg	43.7kg
만 13세	50.9kg	47.7kg

 

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우리 아이 비만도 계산기

 

어린이 비만도를 계산하는 방법에는 카우프지수, 뢰러지수 2가지가 있다. 두 비만도 계산 방법은 모두 키와 체중을 이용하여 계산하는 방법이며 카우프지수는 3세 미만의 영유아, 뢰러지수는 어린이가 참고하기 좋은 비만도 계산 방법이다.

 

1. 카우프지수

 

 

카우프지수 = 체중(Kg) / 신장(m)2

 

· 비만 : 22이상

· 우량 : 22 ~ 19

· 정상 : 19 ~ 15

· 마른 : 15 ~ 13

· 영양실조 : 13 ~ 10

· 소모증 : 10이하

 

 

2. 뢰러지수

 

 

뢰러지수 = 체중(Kg) / 신장(cm)3 X 10^7

 

· 신장 110 ~ 129인 경우 : 지수 180 이상이면 소아비만

· 신장 130 ~ 149인 경우 : 지수 170 이상이면 소아비만

· 신장 150 이상인 경우 : 지수 160 이상이면 소아비만

 

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우리 아이 비만 예방 방법

 

 

우리 아이들의 비만은 성인비만 보다 더 위험할 수 있다. 그 이유는 성장에 방해되는 요소로 작용하기 때문이다. 비만으로 인해 성조숙증, 고지혈증, 당뇨병과 같은 성인병까지 동반할 수 있어 주의를 요한다.

 

또한 우리 아이가 비만이라면 자존감 저하, 우울증 등의 사회적 문제도 야기할 수 있고 학업 성취도 저하 및 인지 능력 감소 등의 위험도 존재한다.

 

 

1. 영양이 풍부한 식품 위주의 식단

 

우리 아이의 비만을 예방하기 위해서는 체중 감량을 위해 음식 제한과 양 조절이 필요하지만 골고루 섭취하지 않는다면 골밀도에도 영향을 끼쳐 키가 크기 어렵기 때문에 영양이 풍부한 식품 위주의 식단으로 섭취를 할 수 있도록 해야 한다.

 

 

2. 인스턴트, 패스트푸드 피하기

 

되도록 인스턴트, 패스트푸드 음식 등 나트륨이 많은 음식은 피하고 현미, 콩, 두부, 멸치, 채소, 지방이 적은 살코기, 과일 등 비만 예방에 도움이 되는 음식을 섭취한다.

 

 

3. 꾸준한 운동

 

우리 아이가 유산소 운동을 꾸준히 할 수 있도록 우리 부모님들이 많이 도와주셔야 하며 심리적인 요인을 먹는 것으로 해결하고자 하는 것 또한 아이의 마음을 읽고 해소가 필요하다.

 

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