뼈(골다공증)엔 칼슘 아닌 MBP, 효능과 부작용 알아보기

예전에는 뼈하면 칼슘 이런 공식이 따라다녔으나 최근에는 뼈하면 MBP가 따라 다닌다. 그 만큼 칼슘 대안으로 떳다는 얘기다. 칼슘은 우리 몸을 튼튼하게 받치는 뼈의 원료 역할을 한다면 MBP는 뼈의 형성을 도와 튼튼하게 만드는 역할을 한다.

 

오늘은 뼈에 도움이 되는 MBP의 효능과 부작용에 대해 알아본다.

 

 

▣ MBP(Milk Basic Protein) ▣

 

MBP는 Milk Basic Protein의 약자로 우유 속에 함유된 알카리성 생리활성 물질이다. MBP는 우유를 끓일 때 식으면서 생기는 얇은 막인 유청에서 뽑아낸 유단백 추출물로 뼈를 생성하는 핵심 성분이다.

 

MBP는 우유 속에 0.005%의 극소량만 함유되어 있어 식약처의 하루 권장량인 40mg을 우유로 섭취하려면 200ml 기준으로 약 130개를 마셔야 한다. 그렇기 때문에 다들 MBP 영양제를 찾는 이유다.

 

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▣ MBP 효능 ▣

 

 

 

1. 골밀도 증가

 

골밀도는 뼈의 강도를 나타내는 지표로 골밀도가 낮을수록 뼈가 약해지고 골절의 위험이 높아진다.

 

뼈는 다른 조직처럼 분해하고 생성하는 과정을 반복한다. 뼈를 파괴하는 세포를 파골세포라 불리며 뼈를 생성하는 세포를 조골세포라 부르는데 이러한 세포들은 나이가 젊을 때 적절한 균형을 유지하고 있다.

 

여성에게 에스트로젠은 파골세포를 억제하는 역할을 하지만 에스트로젠 분비량이 현저하게 줄어드는 갱년기이후에는 골밀도의 감소가 급격하게 빨라져 골다공증의 발병 위험이 높아진다.

 

실제 한 연구에 따르면 여러 개의 구멍이 뚫린 토끼의 뼈세포에 MBP를 투여한 결과 파골세포의 형성이 억제되고 조골세포가 활성화되어 뼈의 개수와 크기가 모두 감소했다.

 

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2. 골강도 증가

 

 

골강도 역시 골밀도 만큼 매우 중요한 요소다. 골강도는 골밀도와 골질을 총칭하는 것으로 뼈 건강은 골밀도가 아닌 골강도가 결정한다는 말이 있을 정도로 중요하다.

 

쉽게 얘기하자면 골밀도가 건물의 철근 역할을 한다면 골강도는 시멘트 역할을 한다고 보면 된다. MBP는 뼈를 재생시키고 골 형성을 촉진시켜 뼈의 밀도와 강도를 높이는데 도움이 된다.

 

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3. 골다공증 예방

 

 

대부분의 여성은 갱년기로 인해 골다공증 발병 위험이 급격히 증가한다. 따라서 여성이라면 한 살 이라도 어릴 때 칼슘이나 MBP 같은 뼈 건강 영양제를 섭취하여 골밀도와 골강도를 유지하는게 좋다.

 

평균 20대의 여성을 대상으로 한 연구에서 MBP를 6개월 동안 섭취한 결과 대조군에 비해 뼈의 형성 속도가 빨라지고 요추 골밀도가 약 12배 증가한 것으로 나타났다.

 

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4. 부작용

 

MBP는 유단백추출물로 우유에서 추출한 성분인 만큼 대체로 부작용이 없다. 우유의 흔한 부작용인 유당불내증도 걱정 안해도 되는게 단백질과 지방을 모두 제거하고 단백질 성분만을 추출 했기 때문이다.

 

그러나 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있어 권장 섭취량인 40mg만 섭취하길 권장한다.

 

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▣ MBP 제품 고르는 방법 ▣

 

1. 건강기능식품 인증

 

 

식약처에 기능성을 인증 받은 제품인지 확인한다.

 

2. 하루 권장 섭취량

식약처에서 권장하는 하루 섭취량 40mg을 충족하는 제품인지 확인한다.

 

3. 캡슐 사이즈

개인 취향이기 하나 캡슐 사이즈가 작은 사이즈면 노인들도 부담없이 삼키기 좋다.

 

4. GMP 인증

식약처에서 인증한 우수건강기능식품 제조기술 인증 마크가 있는 제품인지 확인하다.

 

5. 이런분께 추천

 

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