텔로미어(Telomere)? 신체의 노화에 관심이 있는 분들은 한 번쯤 들어 봤을 단어다. 텔로미어는 인간의 노화와 수명을 결정하는 사용될 수 있을 정도로 중요하고 각종 질병의 발생 위험과도 연관이 되어 있음이 밝혀져 더욱 관심이 집중되고 있어 알아보겠다. ▣ 텔로미어(Telomere) ▣ 텔로미어(Telomere)는 염색체(Chromoseome)의 끝단에 유전 정보가 없는 반복적인 염기서열을 가진 DNA 조각을 말한다. 우리 몸을 구성하는 대부분의 세포는 일정시간이 지나면 DNA를 복제한 후 분열하여 새롭게 태어나는데 그런 복제과정에서 두 가닥의 DNA 중 한쪽 가닥의 끝이 완전히 복제되지 못하는 결함이 발생한다. 이를 DNA가 복제될 때 발생하는 말단복제 문제라고 부른다. 그런데 만약 중요한 유전정보..

키 성장에 도움이 되는 약재 1에 이은 키 성장에 도움이 되는 약재 2를 포스팅합니다. 키 성장에 도움이 되는 약재 1의 글 황기에 대해서는 아래 링크를 통해 읽어보길 바라며 약재 2는 가시오가피를 포스팅합니다. 2023.07.29 - [dailylife/메디칼] - 키 성장에 도움이 되는 약재 1. 키 성장에 도움이 되는 약재 1. 키 성장에 고민이 많은 부모님들께 도움이 되길 바라는 마음에 글을 쓴다. 우리 아이도 키가 작다, 작아도 너무 작다. 좋다는 영양제, 한약(*소아) 등 많이 먹여봤는데 별다른 도움이 되지 않았다 yglmoneymove.tistory.com 키 성장에 도움이 되는 약재 2 ▣ 가시오가피 ▣ 가시오갈피나무 또는 가시오가피라고도 한다. 전국 각지의 깊은 산골짜기에서 자라며, 잎이..

키 성장에 고민이 많은 부모님들께 도움이 되길 바라는 마음에 글을 쓴다. 우리 아이도 키가 작다, 작아도 너무 작다. 좋다는 영양제, 한약(*소아) 등 많이 먹여봤는데 별다른 도움이 되지 않았다. 건강에 대한 글들을 쓰면서 몸에 좋은 약재를 알게됐고 우리가 쉽게 접할 수 있다. 그 5가지 약재들의 효능을 시리즈로 알아보고 마지막 편에는 그 약재들을 모아 물(차)로 고아 직접 아이에게 섭취하게끔 하려 한다. 아무것도 모르고 이것저것 사다 끓여 먹이려는 나를 와이프는 곱지 않은 시선으로 본다. 하지만 독이 있는 것도 아니고 소량씩이라 괜찮을 것 같다. 물론 아이에게 주기 전에 내가 먼저 먹어볼 예정이다. 키 성장에 도움이 되는 약재 1. ▣ 황기 ▣ 황기(Astragalus membranaceus)는 콩과에..

대부분 장내 건강을 돕는 유산균을 섭취한다. 유산균 검색만 해도 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 프리바이오틱스 유산균 등 뭐가 좀 많고 네이버 쇼핑에는 1,380,944의 제품이 등록되어 있다. 그렇다고 제품을 알아보거나 추천하는 글은 아니다. 이런 장 건강을 돕는 프로바이오틱스의 또 다른 효능이 발견되었다는 연구 결과가 있어 소개하려 한다. 먼저 유산균에 대해 간략하게 알아본다. ▣ 유산균 ▣ ▣ 유산균 개요 ▣ 유산균은 발효 결과물로 유산을 주로 생성하는 그람양성세균으로 젖산균이라고도 한다. 넓게 보면 유산균목의 유산균과 유산균속 세균들을 총칭하는 말이고 좁은 의미로는 사람의 내장, 구강, 성기 등에서 사람과 공생하는 유익균을 뜻한다. WHO에서는 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는..

와이프는 식사만 하고 나면 소화가 되지 않는다, 더부륵하다, 헛배 부른다 등 갖가지 소화 장애를 얘기하고 콜라를 찾거나 심하면 소화제를 찾거나 한다. 종종 소화 불량에 위가 불편해 고생하는 경우가 많다. 위 건강의 가장 큰 적은 불규칙한 식사, 빨리 먹는 식습관, 자극적인 음식, 잦은 음주, 스트레스, 과로 등을 꼽을 수 있다. 위 건강에 좋은 5가지 식품을 추천한다. 양배추 양배추는 대표적인 위 건강식품으로 속이 쓰리고 소화불량이 계속될 때 가장 먼저 떠올리는 식품이기도 하고 서양 3대 장수식품으로 꼽히기도 한다. 양배추는 늦가을부터 겨울에 생산된 양배추가 가장 많이 좋고 저장성도 뛰어나다. 영양성분은 속으로 갈수록 풍부하다. 농촌진흥청에 따르면 겉잎에는 비타민A, 칼슘, 철분이 풍부하고 속잎에는 비타..

삼겹살과 찰떡궁합인 쌈장. 노릇노릇 구워진 삼겹살을 쌈장에 콕 찍어 채소에 싸 먹는 맛은 그야말로 일품이다. 쌈장은 고기뿐 아니라 상추, 양배추, 고추, 오이 등과도 잘 어울리며 특히 입맛이 없을 때 매콤하면서 짭조름한 맛이 입맛을 돋운다. 또한 여행이나 캠핑 갈 때 꼭 챙겨야 하는 필수 양념이다. 시중에 판매되고 있는 쌈장이 다 거기서 거기인데 이런 글을 쓰냐고 생각할 수 있지만 원재료와 성분을 살펴보면 나트륨 함량 등 큰 차이를 보이기 때문이다. 그럼 쌈장 선택 시 어떤 걸 봐야 하는지 알아본다. ▣ 된장 함량과 원산지 ▣ 쌈장은 된장과 고추장을 섞은 제품으로 쌈을 먹을 때 맛을 돋우기 위한 조미식품이다. 특히 삼겹살과 궁합이 좋으며 생선회나 상추, 양배추, 오이, 고추, 알배기 등 어떤 채소와도 잘..

폭염 주의보가 내려지는 무더운 여름철에는 조금만 움직여도 땀 배출이 많기 때문에 탈수 증상을 막기 위해서라도 물을 자주 마셔야 한다. 폭염이 이어지는 여름철 갈증 해소를 위해, 물을 효과적으로 마시는 방법이 있다. 우선 갈증이 나타나기 전에 규칙적으로 물을 마셔주는 것이 좋다. 단, 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 수분 섭취량에 주의해야 한다. 무더위를 이기는 ‘물’ 제대로 마시는 방법을 알아본다. ▣ 충분한 물마시기 ▣ 여름철 찜통 더위가 기승을 부리면 입맛도 떨어지고 몸도 지치게 된다. 보양식으로 뜨거운 국물을 먹는 경우가 많은데, 사실상 날이 더울 때는 뜨거운 음식과 과식은 피하는 편이 좋다. 영양제를 통한 영양 과잉 시대를 살고 있는 만큼 굳이 여름 보양식을 따로 챙겨먹을 필요는 ..

코로나 19 이후 많은 사람들이 건강 및 건강 관리에 대해 많이 신경 쓰는 요즘이다. 나 또한 각종 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아연, 베타글루칸, 효모 등등 많은 영양제를 달고 산다. 또한 그동안 못했던 모임, 회식 등 술자리가 잦다. 물론 적당한 술은 보약이라고 하지만 지나친 음주는 간에 해롭다. 간 하면 헛개나무 추출물, 밀크씨슬 추출물이 좋다고 알려져 있다. 그런데 보통 밀크씨슬을 선택할 때 '이것'을 보지 않고 밀크 함량만 보고 구매하는 분이 많다. 그래서 밀크씨슬을 선택 시 꼭 '이것'을 선택하길 바란다. 밀크씨슬 간 건강을 유지하기 위해 올바른 식생활을 통해 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 그런데 바쁜 현대인은 그러지 못하기 때문에 영양제를 섭취한다. 영양제 중 밀크씨슬 선택 방법..

삼겹살 먹을 때 빠지지 않는 마늘. 쌈 싸서 먹을 때 생 마늘을 넣어 먹나요? 마늘을 구워서 구운 마늘을 넣어서 먹나요? 저는 마늘을 워낙 좋아해서 생 마늘, 구운 마늘 둘다 있는데로 넣어 먹어요. 그럼 생 마늘, 구운 마늘 중 어떤 마늘이 더 몸에 좋을까요? 한번 알아볼게요. ▣ 마늘 ▣ ◈ 마늘의 개요 ◈ 마늘은 우리나라 4대 채소 중 하나이며 김치를 비롯해 각종 양념에 빠져서는 안되는 중요한 식재료 입니다. 알싸한 맛과 향뿐 아리나 '알리신'을 포함해 여러 성분들을 함유하고 있습니다. 또한 마늘의 강한 향이 비린내를 없애고 음식의 맛을 좋게 하며 식욕 증진 효과가 있기 때문에 각종 양념에 사용됩니다. 마늘의 주 성분은 탄수화물 20%, 단백질 3.3%, 지방 0.4%, 섬유질 0.92%, 회분 13..

요즘 컬러푸드(Color Food)가 인기 많죠? 컬러푸드가 노화예방과 면역력 증가, 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병을 예방한다는 사실이 알려지면서 귀한 식품으로 인기가 많은 것 같다. 인기가 많은 컬러푸드에서 포도, 자두, 블루베리, 가지 등 퍼플푸드를 얘기하려 한다. 퍼플푸드의 대표적인 가지는 면역력 저하 및 항암 작용에 도움이 되기 때문에 자세히 알아본다 ▣ 퍼플푸드 가지 ▣ 인도가 원산지인 가지는 품종에 따라 열매의 모양이 다르다. 일반적으로 구형, 난형, 중장형, 장형, 대장형의 5가지 형태로 나뉜다. 현재 우리나라에서 재배되고 있는 것은 중장형으로 과피의 색이 흑보라색인 1대 잡종이 대부분이다. 퍼플푸드의 일반적인 효능은 항산화 작용과 뇌졸중이나 뇌 질환 등에 좋으며 암세포의 증식을 줄여준..