우리 몸의 신체 중 제일 사용하는 기관은 눈이다. 잠잘 때 빼고는 계속 눈을 뜨고 있으니 말이다. PC, 스마트폰 등이 발전을 거듭하면서 사용자도 많이 늘었으며 화면을 보는 시간 또한 늘었다. 이로 인해 눈이 피로해지고 안구건조증이 생기기도 한다. 물론 고령사회로 접어들면서 노화로 인한 눈 관련 질환도 증가하는 추세라 눈 건강에 좋은 '루테인' 영양제를 많이 찾는다. 눈 건강에 도움이 되는 루테인 좋은 제품 고르는 방법을 알아본다. ▣ 눈 건강 ▣ 눈 건강을 위협하는 3대 원인 중의 하나가 황반 변성이며 노화나 각종 스트레스, 유전적 요인, 비만 등이 원인이다. 황반은 망막의 중심에서 시력을 담당하는 부위로 빛과 색상을 감지하는 시세포가 집중돼 있어 시력에 가장 중요한 역할을 한다. 황반부에 변화가 생겨..

어릴 적 우유에 대한 소비에 비해 요즘은 저출산 문제로 우유 소비가 감소하고 있는 상태다. 이에 우유 업체 등은 단백질 시장 공략에 나서면서 시장에 많은 단백질 파우더, 단백질 음료가 존재한다. 그렇지만 국내 단백질 시장은 매일 유업 셀렉스, 일동후디스 하이뮨이 전체 시장의 약 60%를 차지한다. 많은 종류의 단백질 보충식 중 어떤 제품이 좋은지 단백질 보충식을 고르는 방법에 알아본다. ▣ 단백질 보충식 ▣ 나도 한창 운동(헬스)을 할 때 단백질 보충제를 운동 후 섭취하고 했다. 그러나 요즘은 몸짱이 되기 위해 운동 후 섭취하는 시대는 지나고 요즘은 체력증진, 면역력 강화, 식사 대용 등으로 수요가 변화고 있다. 단백질 보충식을 고를 때 자신이 섭취하려는 목적에 따라 원재료, 동, 식물성의 비율, 아미노..

뇌졸중의 환자가 전 세계적으로 늘어나고 있다. WHO에 따르면 전세계 사망원인 2위에 해당되며 매년 1220만명의 새로운 뇌졸증 환자가 발생한다. 우리는 한번쯤 뇌졸중에 대해 경각심을 일깨우길 바라는 마음에 뇌졸증에 빠르게 대응하기 위해 알아야 할 초기 증상과 예방 법을 알아본다. ▣ 뇌졸중 ▣ 뇌졸중은 뇌기능의 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 것으로, 뇌혈관의 병 이외에는 다른 원인을 찾을 수 없는 상태를 말하며 인구의 노령화와 더불어 뇌졸중의 사회경제적 중요성이 커지고 있다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)과 뇌혈관의 파열로 인해 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되어 발생하는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)을 말한다. 1. 뇌졸중 초기 증상 뇌졸중은 갑..

최근에 소중한 지인분께서 바쁜 스케즐로 지친 나에게 고기 먹고 힘내라고 한우 선물세트를 보내 주셨다. 선물 받은 농협안심한우 1++등급 한우 선물세트 '투뿔구이 스페셜'이다. 바쁘다는 이유로 받고 나서 방치한 상태로 있다가 이제야 개봉해 선물세트의 구성과 맛이 어떤지 알아본다. ▣ 1++등급 투뿔구이 스페셜 ▣ 1. 포장 및 배송 선물은 카카오톡 선물하기로 보내 주셨고 나는 그냥 배송지 입력만 했을 뿐인데 3일 후 도착했다. 농협안심한우 부직포가방에 담겨 왔으며 제품은 부위별로 유럽형 열성형 진공포장을 해서 담겨 있고 금빛보자기로 포장해서 고급스러움을 한층 높였다. 실제로 진공포장 상태에서 색상이 어두워 자세히 봤더니 아래 문구가 적혀있었다. "멀티박 진공포장 시 소고기의 마이오글로빈 성분이 산소를 만나..

날씨가 아침, 저녁으로 쌀쌀해지면서 차가운 아이스 음료보다 따뜻한 음료를 찾는 이들이 늘어나고 있다. 이렇게 따뜻한 음료를 찾을 때 이왕이면 몸에 좋은 차를 섭취하는 건 어떨까 생각한다. 전통차는 차가워진 몸을 녹여주고 각종 영양소가 많이 함유되어 있어 건강에도 좋다. 환절기에 면역력이 떨어질 수 있어 건강에 좋은 차를 소개한다. 1. 오미자차 열매는 하나인데 맛은 다섯 가지라고 해서 오미자라는 이름이 붙여졌다. 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛에 비타민C도 듬뿍 들어 있고 사과산과 주석산이 많이 함유돼 있어서 신맛이 강한 것이 특징이다. 달콤한 오미자차는 항산화 성분인 리그난과 비타민A, B 군 등이 풍부하다. 호흡기 질환이나 면역력 증진에 탁월한 효능을 보이며 환절기에 조심해야할 기침, 가래나 만성..

아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있다. 나 처럼 남들보다 추위를 유독 많이 타는 사람이 있는데 체질 적인 문제일까? 아니면 나이들수록 추위를 더 타는것 보니 노화도 어느 정도 연관이 있을까? 오늘은 추위를 유독 많이 사람이 있는데 왜 그런지 한번 알아보겠다. ▣ 추위를 많이 타는 체질? ▣ 1. 추위를 많이 타는 이유 [ 몸의 근육 ] 몸에 근육이 충분하지 않으면 추위를 잘 탄다. 근육에는 모세혈관이 많이 분포해 있으며, 이를 통해 영양과 산소가 운반되고 대사되면서 에너지를 생성한다. 근육이 몸의 열을 만들어내는 공장인 셈이다. 팔, 다리의 근력운동을 한 뒤 그 부위를 만지면 따뜻해지는 것도 이 때문이다. 그런데 나이가 들면서 근육이 줄었거나, 원래 근육이 부족한 사람의 경우 열을 충분히 만들어내지..

중장년층이 되면 쉽사리 잠들지 못하거나 잠들더라도 중간에 자꾸 깨는 등 불면증으로 고통받는 분들이 많이 늘고 있다. 이런 불면증은 충분히 잘 기회와 시간이 있는데도 잠들기 힘들거나 자꾸 깨거나 해서 일상생활에 문제가 생길 때 말한다. 적정 수면 시간은 사람마다 다르다. 적정 수면을 취하면 당뇨 합병증을 예방할 수 있다고 하니 한번 알아보겠다. ▣ 적정 수면 시간 ▣ 1. 성인의 수면시간 개인에 따라 다르지만 보통 건강한 성인의 평균 수면 시간은 통상적으로 7~8시간으로 알려져 있다. 하지만 4~5시간만 자도 일상생활에 문제가 없는 분들은 본인 기준의 4~5시간으로 말할 것이다. 또한 전문가들의 일부 의견은 혈관질환 위험 측면에서 보면 5~7시간 정도 잠을 자는 것이 혈관질환 발병률이 낮다고 한다. 따라서..

쌀쌀한 가을 정취가 물씬 나는 요즘이다. 나는 이런 날씨면 무 김치, 즉 총각무 김치가 생각이 난다. 다른 이유로 마트를 갔다 총각무와 같은 종자 초롱무가 있어 업어 왔다. 내가 직접 담가 먹으리라 생각해서다. 먹고 싶은 김치는 웬만해서 내가 담가 먹거나 사 먹기도 한다. 그럼 총각무의 효능과 맛있게 담그는 법을 알아보자. ▣ 총각무의 효능 ▣ 총각무, 알타리무 등으로 불리는데 총각무가 표준어지만 대부분 알타리무로 불린다. 이번 포스팅의 메인은 '총 각무 맛있게 담그는 법'이라 총각무의 효능은 간략하게 알아본다. 1. 소화작용무에는 아밀라아제와 아미다아제 등의 다양한 소화 효소들이 함유되어 있어 이러한 효소들이 소화작용에 도움이 된다.2. 호흡기 관리총각무에는 독특한 쏘는 맛인 시니그린이라는 성분이 있어..

서울시는 서울시민의 자기 주도 건강관리 능력 향상 및 건강 증진을 위한 맞춤형 건강관리 서비스를 제공한다. 모바일 기반 비대면 건강관리 사업의 일환으로 스마트 워치와 9988앱을 활용해 시민의 일상 속 자기 주도 건강 생활 습관을 개선하고 유지 및 촉진하고자 하는 사업이다. 손목닥터 9988 앱과 보상에 대해 알아본다. ▣ 사업 개요 ▣ 서울시민의 자기 주도 건강관리 능력 향상 및 건강 증진을 위한 맞춤형 건강관리 서비스를 제공하는 모바일 기반 비대면 건강관리 사업. ˙ 스마트 워치와 9988 앱을 활용해 시민의 일상 속 자기 주도 건강생활습관 개선, 유지 촉진 ˙ 시민의 건강관리 목표 수립 지원 ˙ 정기적 건강증진 활동 중재와 건강관리 정보제공 통한 자가건강관리 능력제고 ˙ 건강관리 참여 및 달성도에 ..

지난 7월 무릎 골관절염 환자에게 투여하는 '골수 줄기세포 주사'가 신 의료기술로 인정받아 줄기세포치료에 대한 관심이 높다. 줄기세포는 '재생의학의 꽃'으로 불리며 다양한 조직세포로 분화할 수 있는 미분화 세포로 각종 질환에 활용할 수 있어 더욱 관심이 높다. 이에 줄기세포치료제와 관련주를 알아본다. ▣ 줄기세포 정의 ▣ 개체발생은 수정란의 발생 조절 과정을 통해 진행되는데 조직형성에서 조직을 구성하는 세포는 특정 유형과 기능을 지닌 세포로 이들 세포는 미분화된 세포로부터 유래한다. 줄기세포는 상대적으로 발생이 덜된 미분화된 세포로 특정 조직 세포로 분화할 수 있는 능력을 지닌 세포를 말한다. 이들 세포는 발생 과정에서 존재하는 세포로 인위적 조절이 가미된 상황에서 정의하지 않는다. 즉 줄기세포를 각 발..